Esti obosit, te intinzi in pat sperand sa adormi si totusi dupa o ora este inca treaz. Ti se pare cunoscut? Fiecare dintre noi am experimentat macar o data un astfel de moment. Este enervant si cu cat te enervezi mai tare, cu sansele de a adormi sunt mai mici. Atunci devine o batalie psihologica ce poate duce in timp la insomnie.
Leac natural pentru insomnie
Doctorul Andrew Well, scolit la Harvard, a dezvoltat tehnica 4-7-8, care, potrivit specialistului, pare sa fie una foarte usoara si eficienta, scrie The Mirror.
1. Inspirati timp de 4 secunde.
2. Tineti-va respiratia timp de 7 secunde.
3. Expirati timp de 8 secunde.
4. Repetati acest ciclu de trei ori (dureaza 57 de secunde).
5. Ar trebui sa va simtiti somnoros.
Noul tip de insomnie
Cum functioneaza?
Cele 7 secunde in care va tineti respiratia este o parte foarte importanta. Plamanii se umplu cu oxigen, care circula astfel prin corp si il relaxeaza. De asemenea, in timp ce va concentrati sa respirati scapati inevitabil de stresul si frustrarea din minte.
http://sanatate.bzi.ro/
