Dieta aceasta implica consumul a catorva alimente pe o perioada de 10 zile. Pentru rezultate optime, insa, poti opta pentru varianta extinsa pe parcursul a 14 zile. In acest mod poti da jos pana la 7 kg, daca pe langa schimbarile de alimentatie incluzi si un program de miscare zilnica, respectiv o jumatate de ora de mers pe jos!
Baza acestui regim alimentar o constituie salata de castraveti, pe care o poti consuma ori de cate ori ti se face foame. Aceasta salata furnizeaza organismului o multime de substante nutritive vitale, astfel incat nu este nevoie sa-ti faci griji cu privire la cantitatea de nutrienti pe durata dietei.
Alte optiuni alimentare pe care le poti include in dieta:
•2 oua fierte sau 150 de grame de carne alba fiarta sau preparata la cuptor.
•2 cartofi mari fierti (ii poti de asemenea coace, dar nu trebuie sa ii prajesti in ulei) sau 3 felii de paine integrala.
•500 grame fructe proaspete
Poti consuma apa, ceai sau cafea neindulcita.
Nu ai voie sa bei bauturi carbogazoase, alcool sau sa consumi dulciuri.
Poti combina ingredientele de mai sus cu salata de castraveti la fiecare masa, sau poti consuma salata intre mese. De asemenea poti bea un shake de castraveti daca ti se face din nou foame.
Iata cum ar trebui sa arate meniul tau zilnic:
Micul dejun: Doua oua fierte tari si salata de castraveti.
Gustare: 5-6 prune, o piersica sau un mar … precum si orice alt fruct doresti atat timp cat cantareste mai putin de 200 de grame.
Pranz: Paine integrala prajita si salata de castraveti.
Gustare: Salata de castraveti
Cina: Pe post de cina poti servi orice fructe la alegere, dar intr-o cantitate mai mica de 300 de grame.
Cum sa-ti faci salata de castraveti, reteta pentru o portie!
Spala 3-4 castraveti de marime medie, curata-i de coaja si taie-i felii. Aseaza-i intr-un castron si adauga peste ei o jumatate de ceapa maruntita si putin marar. Asezoneaza cu zeama de lamaie dupa gust. Amesteca bine si salata este tocmai buna pentru a fi servita!
http://sanatate.bzi.ro/
